Die Follow Alongs sollen eine Hilfe bieten, um in unsere physische Praxis einzusteigen. Ziel dieser Follow Alongs ist es, beweglich und gesund zu bleiben und sich gut zu fühlen. Die Serie besteht aus 50 Follow Alongs mit verschiedenen Fokussen und Längen (5, 10, 15, 25, 45min). Die kürzeren Einheiten eignen sich gut als Zwischenroutine, besonders falls man am Schreibtisch arbeitet.
Eine generelle Einführung in unsere Follow Alongs:
Durchführung auf eigene Gefahr. Ihr müsst die Übungen auf euch anpassen oder ggf. Übungen auslassen.
Bewegung mit Joseph - 45min Follow Alongs
Follow Along 1/10
Follow Along 2/10
Follow Along 3/10
Follow Along 4/10
Follow Along 5/10
Follow Along 6/10
Follow Along 7/10
Follow Along 8/10
Follow Along 9/10
Follow Along 10/10
Bewegung mit Joseph - 25min Follow Alongs
Follow Along 1/10
Follow Along 2/10
Follow Along 3/10
Follow Along 4/10 Fokus Wirbelsäule
Follow Along 5/10 Fokus Nah am Boden
Follow Along 6/10
Follow Along 7/10
Follow Along 8/10 Fokus Beine dehnen
Follow Along 9/10
Follow Along 10/10
Bewegung mit Joseph - 15min Follow Alongs
Follow Along 1/10 Fokus Sitzen
Follow Along 2/10 Fokus Balance
Follow Along 3/10 Fokus Armschwünge
Follow Along 4/10
Follow Along 5/10
Follow Along 6/10
Follow Along 7/10
Follow Along 8/10
Follow Along 9/10 Fokus Wirbelsäule
Follow Along 10/10 Fokus Dehnen
Bewegung mit Joseph - 10min Follow Alongs
Follow Along 1/10
Follow Along 2/10 Fokus Wirbelsäule
Follow Along 3/10 Fokus Sitzen
Follow Along 4/10 Fokus Balance
Follow Along 5/10 Fokus Dehnung
Follow Along 6/10 Fokus Armschwünge
Follow Along 7/10 Fokus Schütteln
Follow Along 8/10 Fokus Auf allen Vieren
Follow Along 9/10
Follow Along 10/10
Bewegung mit Joseph - 5min Follow Alongs
Follow Along 1/10
Follow Along 2/10 Fokus Wirbelsäule
Follow Along 3/10 Fokus Balance
Follow Along 4/10 Fokus Sitzen
Follow Along 5/10 Fokus Schütteln
Follow Along 6/10 Fokus Armschwünge
Follow Along 7/10 Fokus Auf allen Vieren
Follow Along 8/10 Fokus Beine
Follow Along 9/10
Follow Along 10/10
Joseph Bartz 16.03.2021